rugpijn

freek · Post by **freek** » March 22nd, 2007, 12:13 pm

Ik roei al jaren op de concept2, en alleen bij het "van de roeier afkomen" vaak wat last van pijn in de onderrug, maar dat was altijd na een minuutje weer verdwenen. Nou heb ik sinds een week of twee m'n roeitijd verlengt van 45 naar 60 minuten per keer (ik roei 3 a 4 keer per week) en eergisteren bleef de pijn in m'n onderrug aanwezig, ik kon de trap nauwelijks af komen en bukken was helemaal onmogelijk, pas nu, na 2 dagen is de rugpijn bijna weg.
Wat meer algemene info: ik roei niet hard (hardslag 130), wel al bijna 10 jaar en tijdens het roeien is m'n rug zeker niet helemaal recht.
Heeft iemand hier ervaring mee / tips o.i.d. ?

Alvast bedankt.

Freek

Hennie Martini · Post by **Hennie Martini** » March 22nd, 2007, 1:27 pm

Hi Freek,

Het kan verschillende dingen zijn:

1. je techniek. Teveel armen en te weinig benen;
2. slechte houding op de erg (je zei het al...kromme rug);
3. te hoge damper setting (b.v. 10 i.p.v. 4 tot 6);
4. te lage spm. Veel werk met een (te) lage spm. waardoor er mer druk op de rug komt.

Groet,

Hennie

Tyn · Post by **Tyn** » March 29th, 2007, 9:23 am

Hi Freek,

naar probleem!

Ik onderschrijf de tips van hennie,

maar ook zou je terug kunnen gaan naar 45 minuten en elke traing 1 minuut langer kunnen gaan , kijken of dat helpt!

Rekoefeningen werken voor mij goed als ik stijf ben.
Ik pluk dan 'virtuele' appeltjes!
ga op je linker been staan en rek zo hoog mogelijk met je linker arm om het appeltje te pakken ( mag ook ander fruit zijn )
en vervolgens met rechterbeen en recherarm!

Ik hoop dat je er iets aan hebt!

succes en sterkte

Hennie Martini · Post by **Hennie Martini** » March 30th, 2007, 6:42 am

Ik denk dat een goede w/u en c/d ook heel belangrijk zijn en daar hoort dan ook bij wat Tyn zegt.

Hennie