The year 2016 - January base training

[Livio Livius]

Date Duration (min) - Wattage - Heartrate - SPM - Metres
01.01.2016 30:00 153 122 19 6.863
02.01.2016 22:00 152 125 19 5.000
04.01.2016 43:52 153 124 19 10.000
08.01.2016 43:55 153 128 19 10.000
10.01.2016 43:38 155 125 18 10.000
12.01.2016 43:18 159 126 19 10.000 http://tpks.ws/ChpKk
13.01.2016 43:18 159 128 19 10.000 http://tpks.ws/KvKJw
16.01.2016 43:14 161 126 19 10.000 http://tpks.ws/eZkeY

[Livio Livius]

Date Duration (min) - Wattage - Heartrate - SPM - Metres
01.01.2016 30:00 153 122 19 6.863
02.01.2016 22:00 152 125 19 5.000
04.01.2016 43:52 153 124 19 10.000
08.01.2016 43:55 153 128 19 10.000
10.01.2016 43:38 155 125 18 10.000
12.01.2016 43:18 159 126 19 10.000
13.01.2016 43:18 159 128 19 10.000 http://tpks.ws/KvKJw
16.01.2016 43:14 161 126 19 10.000 http://tpks.ws/eZkeY
20.01.2016 51:59 159 131 19 12.000 http://tpks.ws/TZbIb

[Livio Livius]

Date Duration (min) - Wattage - Heartrate - SPM - Metres
01.01.2016 30:00 153 122 19 6.863
02.01.2016 22:00 152 125 19 5.000
04.01.2016 43:52 153 124 19 10.000
08.01.2016 43:55 153 128 19 10.000
10.01.2016 43:38 155 125 18 10.000
12.01.2016 43:18 159 126 19 10.000
13.01.2016 43:18 159 128 19 10.000
16.01.2016 43:14 161 126 19 10.000 http://tpks.ws/eZkeY
20.01.2016 51:59 159 131 19 12.000 http://tpks.ws/TZbIb
23.01.2016 54:25 156 120 19 12.500 http://tpks.ws/ZwXxn

Only 3 Watts less compared to 20.01.2016 but HR remarkably lower. Also last 10min of todays session avg 165W/20SPM/avg HR 126 and ending HR 130.
Prior to todays session did 15k steady run with 6x2min, at 4min/km with 2 min pause in between.

[Livio Livius]

Date Duration (min) - Wattage - Heartrate - SPM - Metres
01.01.2016 30:00 153 122 19 6.863
02.01.2016 22:00 152 125 19 5.000
04.01.2016 43:52 153 124 19 10.000
08.01.2016 43:55 153 128 19 10.000
10.01.2016 43:38 155 125 18 10.000
12.01.2016 43:18 159 126 19 10.000
13.01.2016 43:18 159 128 19 10.000
16.01.2016 43:14 161 126 19 10.000
20.01.2016 51:59 159 131 19 12.000 http://tpks.ws/TZbIb
23.01.2016 54:25 156 120 19 12.500 http://tpks.ws/ZwXxn
25.01.2016 42:56 163 126 19 10.000 http://tpks.ws/olAT

[Livio Livius]

Date Duration (min) - Wattage - Heartrate - SPM - Metres
01.01.2016 30:00 153 122 19 6.863
02.01.2016 22:00 152 125 19 5.000
04.01.2016 43:52 153 124 19 10.000
08.01.2016 43:55 153 128 19 10.000
10.01.2016 43:38 155 125 18 10.000
12.01.2016 43:18 159 126 19 10.000
13.01.2016 43:18 159 128 19 10.000
16.01.2016 43:14 161 126 19 10.000
20.01.2016 51:59 159 131 19 12.000
23.01.2016 54:25 156 120 19 12.500 http://tpks.ws/ZwXxn
25.01.2016 42:56 163 126 19 10.000 http://tpks.ws/olAT
27.01.2016 51:49 160 131 19 12.000 http://tpks.ws/LBS0